na sen

Aha czyli dla mnie beda zbedne dlatego ze sen mam dobry :) az zaa dobry:) Ok to juz bialko,bcaa,witaminki mam :) Czy amonokwasy tez jakies dokupic czy dac sobie sopkoj z tym? Dlatego ze jedni mowia ze bcaa wazne a ze aminy sa zbedne a drudzy znowu na odwrot dlatego juz nie wiem:/ Ja mam aktualnie UNIVERSALA w kapsulach i biore lecz mam je [...]

na zmęczenie to sen i dobra micha i odpowiednie psychologiczne podejście do tego co robisz a siła się znajdzie ;-) kiedyś takich cudów na świecie nie było a ludzie też dawali rade ;-) jak już ci tak bardzo zależy to możesz zarzucić kofeinę Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-12-05 00:14:09

melatonina ktora jest stosowana na bezsennośc oraz bardziej komfortowy sen pobudza hormon wzrostu

[...] ma tyle kcal co 8 piw (???), chyba zartujesz... po powrocie w zaleznosci od stanu jemy bialko (najlepiej w formie odzywki...) pijemy wode, lykamy witaminki i zapadamy w sen...z samego rana o ile jest susza to woda i alkazelcer i w miare mozliwosci zjadamy spory posilek, cos cieplego(chyba ze czujemy ze grozi zwrotem, wtedy aplikujemy [...]

Ja tez z lodowki :D Dzialanie czuc od pierwszego dnia - glod i sen Do tego mimo pozerania czasem jakiegos "mafina" lub dwoch per day hehehe nie spaslem sie Uwazac trzeba tylko na prolaktyne. Niektorzy sie skarza na jej podwyzszony poziom po ghrp

[...] REGENERACJA. jesteś powiadasz ambitny to wes sie za pożadne jedzenie poczytaj spróbuj zmieniac nawyki zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, zadbaj o sen , zadbaj o komfort każdego kolejnego dnia, zrób coś dla siebie, pomoż w domu człowieku, to pomoże żebys twoja sylwetka lepiej wygladała. To że bedziesz wiecej ćwiczył ci [...]

DR Szukała w którymś odcinku TV.SFD o tym mówił. Jest lepszy sen, nie koniecznie przełoży się to na tłuszcz, ostatecznie liczy się bilans dobowy. Pytanie tylko dlaczego wyrzuciłeś tłuszcze oraz białko z tego posiłku ?

nie cwicze dlugo wiec duzej wiedzy na ten temat nie mam. Ale z tego co wiem to nigdy sie slyszalem o odzywkach na regeneracje miesni...wiadomo ze przerwa od treningow lub sen najwazniejsza ale jezeli chcesz szybciej zregenerowac miesnie to moze jakis masaz lub cos na rozluźnienie tych miesni

[...] wzrost 188 cm Masy ostatnio zlapalem 3 kg jestem na cyklu Mega Caps CreatinexD i chce sie dowiedziec za 2 tygodnie jakiego planu uzyc czy jescze robic mase czy jest sen bo coraz cieplej i niebradzo sie chce ta mase robic?? moze klate na sile zaczne robic?? podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne [...]

[...] dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen.

faftaq dzięki za ciekawe art. wiec sprawa wygląda prosto do ostatniego posiłku lepiej dodać drobną ilość węgli co poprawi zarówno sen jaki i regenerację organizmu, pytanie posta całkiem inne jednak z toku rozmowy ciekawych rzeczy się dowiedziałem spróbujemy zobaczymy jak się to odbije na sylwetce oby na plus :)

[...] wykluczyłeś czynniki chorobowe, to warto zwrócić uwagę na swój tryb życia i dietę. Możesz spróbować wprowadzić następujące zmiany: Zadbaj o regularny i odpowiednio długi sen. Śpij co najmniej 7-8 godzin na dobę i staraj się kłaść i wstawać o stałych porach. Unikaj używania telefonu, komputera lub telewizora przed snem, ponieważ emitują one [...]

S.m.p.a Postanowilem rozłozyć posiłki tak: 1. 12:30 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Sen godzina 6 . Dobrze rozplanowane ? Nie chce by ktos ulożył mi diete , wystarczy pomoc w jej optymalnym ułozeniu Tylko co w tym wypadku jest Dla mnie odpowiednie ? Nabrać na masie i pużniej odtłuścić ?

[...] ale to rzadko. Do 16 jem w domu jakis posilek po powrocie a na obiad 100g ryzu+ piers >200g + warzywa. Trening miedzy 18 a 21 zwykle. Ok 20 min przed carbo, bo przez sen jest spora przerwa od obiadu. Bezposrednio po treningu carbo+wpc. Jakies pol godziny po np mozarella z pomidorami, tunczyk albo bialy. Zmieniony przez - schareazar w dniu [...]

Na zachodzie może setka to alkoholizm, ale w Polsce 100-200ml wódki bądź 2-4 piwa to jest norma u ogromnej części naszego społeczeństwa. Czy to pracownik fizyczny, który dziabnie przed tv po ciężkim dniu pracy na lepszy sen. Czy businessman który po pracy wypije 2 drinki z whiskey.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] drugi trening podczas 2 treningu Vitargo ? IONTO VITA? bezposrednio po treningu bcaa i beta alanina. po treningu kolacja.. Paczka ryzu z jogurtem + jakis 100g kawalek miesa. sen 8-10h. niedziela zawsze wolna - sauna CO o tym sadzicie? a mianowicie mam pytanie co do tego co lepiej Vitargo czy IONTO VITA? a moze to wymieszac ? a moze zamiast tego [...]

[...] że słabo, lub tak jak mówisz, z opóźnieniem...ostatnio wzięłam aż 3 późnym wieczorem, żeby nie zasnąć. Serce zaczęło mi walić, i co dziwne zrobiłam się jeszcze bardziej senna...i zasnęłam...Kiedyś brałam samą guaranę i muszę powiedzieć, że lepiej działała. Ale obydwa podrażniają mi żołądek i powodują, że mogę jeść 2 razy więcej. Zależy mi na [...]

[...] zdales egzamin, przeprowadziles sie, pogodziles sie np. z dziewczyna czy inne takie tam to jeszcze przez jakis czas możesz miec problem ze snem. "chodzi mi mianowicie o sen - bo ja kiedyś to miałam tak, że wstawałam ze wschodem słońca, a około 21.00-21.30 już chciało mi się spać i bylam nawet z tego zadowolona, ale od jakiegos czasu to mam [...]

[...] ryz biał uzupełni on glikogen w mięśniach.Do tych swoich jajek dodaj ryz albo makaron i więcej tych jajek 5.A przed snem możesz spożywać węglowodany złożone w postaci ryżu brązowego np.Pół worka ryżu lub cały według zapotrzebowani węgle złożone będą się po woli wchłaniać podczas snu i zapobiegną katabolizmowi i będziesz miał lepszy sen spróbuj